La postura
nel canto lirico

Quando cantiamo, il corpo è il nostro alleato principale. Una postura adeguata garantisce:

• Respirazione più efficiente: più aria, meno sforzo.
• Supporto migliore per la voce: evita tensioni inutili.
• Migliore controllo del suono: un equilibrio stabile ti permette di concentrarti sulla qualità del canto.

Pensa al tuo corpo come a una base solida su cui costruire la tua voce. Se la base è instabile, anche il risultato sarà instabile.

(Clicca qui per tornare all’indice)

1.1 Piedi

Cominciamo dai piedi, che devono essere:

• ben appoggiati al suolo
• paralleli, alla larghezza delle spalle o del bacino
• non uno davanti all’altro, ma in senso frontale.

Prova a sentire la pianta del piede che si “espande” sul pavimento. Tutta la pianta del piede tocca il pavimento.

Questo è il grounding, ovvero il radicamento.

Per migliorare questa sensazione, prova a stare scalzo o con scarpe basse.

Tacchi? Meglio evitarli.

1.2 Ginocchia

Le ginocchia devono essere leggermente flesse. Questo:

• Aiuta la stabilità lombare e del bacino.
• Garantisce un maggiore controllo del diaframma durante l’espirazione.
• Evita tensioni inutili.

1.3 Bacino

Il bacino è il centro di equilibrio del corpo. Una posizione errata può causare:

• problemi di respirazione nel canto
• mancanza di supporto vocale

Ecco alcuni errori comuni:

• Donne: una lordosi troppo accentuata (schiena troppo curva) che ostacola il sostegno del diaframma.
• Uomini: bacino troppo in avanti, che irrigidisce gli addominali e schiaccia gli intercostali.

La soluzione? Trovare l’allineamento corretto.

Prova questo esercizio:

1. siediti su una sedia e oscilla il bacino avanti e indietro
2. trova il punto in cui il bacino è in equilibrio rispetto al corpo.

1.4 Parte superiore del corpo

Petto: leggermente in fuori.

Spalle: rilassate e abbassate.

Testa: dritta, con il mento né troppo alzato né troppo abbassato. L’angolo tra il collo e la mandibola dovrebbe essere di circa 90 gradi.

Questo posizionamento ti aiuta a ottenere un suono leggero e di alta qualità.

(Clicca qui per tornare all’indice)

2.1 Consigli pratici

Se passi molto tempo a cantare da seduto, come nelle prove di coro, ecco cosa fare:

• evita le gambe distese: non offrono una base stabile
• base allargata: fletti le ginocchia e poggia la pelvi sugli ischi (le ossa inferiori del bacino)
• angolo di 90 gradi: tra cosce e busto.

Anche qui, esercitati oscillando il bacino avanti e indietro per trovare l’allineamento perfetto.

(Clicca qui per tornare all’indice)

3.1 Esercizi per migliorare ogni aspetto che abbiamo visto insieme.

Radicamento:

• Stai in piedi scalzo e senti la pianta del piede che aderisce al pavimento
• muoviti leggermente avanti e indietro per trovare il tuo equilibrio.

Allineamento del Bacino:

• siediti su una sedia e oscilla il bacino avanti e indietro
• trova il punto di equilibrio naturale.

Controllo della Testa:

• davanti a uno specchio, verifica che il mento sia allineato correttamente
• prova a cantare mantenendo l’angolo di 90 gradi tra collo e mandibola.

(Clicca qui per tornare all’indice)

4.1 Quello che MAI devi fare

Tacchi alti: ingannano la percezione del tuo equilibrio.

Ginocchia bloccate: creano rigidità e ostacolano il sostegno.

Bacino sbilanciato: peggiora respirazione e supporto vocale.

(Clicca qui per tornare all’indice)

La postura è il punto di partenza per ogni cantante.

Una base solida ti permette di respirare meglio, sostenere la voce e cantare con meno sforzo. Segui questi consigli, esercitati regolarmente e noterai subito la differenza nella qualità del tuo canto.

Prendi il controllo del tuo strumento, il tuo corpo, e inizia a cantare al massimo del tuo potenziale!